Część lekcji (czas)

Układ działań (tok lekcji)

Treść zadań

Dozo-wanie

Uwagi o realizacji-

Formy, metody,

środki

Efekty

1

2

3

4

5

6

   I

Część wstę-

pna

14 min.

- zorganizo-

wanie grupy i wprowa-dzenie goto-

wości do za-

jęć

-nastawienie uczniów do aktywnego udziału w zajęciach

-rozgrzewka, psychomoto-ryka, profilaktyka

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, dyspozycji zdrowotnych i gotowości do zajęć.

Zapoznanie z tematem zajęć, podanie zadań lekcji.

Zabawa ożywiająca „Berek spłuczka”- złapana osoba klęka na jedno kolano i unosi jedno R w górę, aby ją wybawić należy przysiąść na jej kolanie i opuścić R.

Ćw. kształtujące:

-          w lekkim rozkroku, krążenia G, w L i P stronę

-          j.w., krążenia RR w przód

-          j.w., krążenia RR w tył

-          j.w., krążenia B, w L i w P stronę

-          przodem do drzewa lekki odstęp, opady T na drzewo z odepchnięciem RR

-          tyłem do drzewa, skręty T

-          oparcie RR o drzewo , wymachy NN w tył

-          j.w., wymachy NN w bok

-          j.w., oparcie RR, opad T w przód, wyprost i wypchnięcie B w przód

-          j.w., oparcie N o drzewo, skłony do tej N, zmiana N

-          j.w., podskoki z dotykaniem palcami NN drzewa  

3 min.

5 min.

2x 5

10x

10x

2x 3

m. słowna, ustawienie w dwuszeregu

m. słowna,

f. frontalna,

m. zabawowa klasyczna

f. frontalna,

m. naśladowcza ścisła

Zdyscyplinowa-nie grupy

Wprowadzenie gotowości psychofizycznej.

Rozgrzanie mięśni i przygotowanie uczniów do udziału w zabawach.

Wykorzystanie do ćw. drzew.

II

Część główna

28 min.

Kształtowa-

nie umieję-

tności, doskonalenie sprawności fizycznej

W TRUCHCIE:

• Ostatni z rzędu biegnie na początek i daje sygnał „hop”. Na ten znak rusza ostatni. Zabawa kończy się, gdy zespół wróci do ustawienia początkowego.
• Ostatni z rzędu biegnie na początek z pałeczką sztafetową, przekazuje ją pierwszemu i ustawia się przed nim. Pałeczka jest podawana w dowolny sposób do tyłu. Kiedy ostatni z rzędu otrzyma pałeczkę, biegnie z nią na początek, itd. Bieg kończy się, gdy zespół wróci do ustawienia początkowego.
• Ćw. jak wyżej, ostatni z rzędu biegnie slalomem pomiędzy kolegami.

Trucht w zespołach:

• Ostatni z każdego rzędu biegnie na początek z pałeczką sztafetową, przekazuje ją pierwszemu i ustawia się przed nim. Pałeczka jest podawana w dowolny sposób do tyłu. Kiedy ostatni z rzędu otrzyma pałeczkę, biegnie z nią na początek, itd. Wygrywa zespół, który pierwszy wróci do ustawienia początkowego.
• Ćw. jak wyżej, ostatni z każdego rzędu biegnie slalomem pomiędzy kolegami. Wygrywa zespół, który pierwszy wróci do ustawienia początkowego.

27

min.

f. frontalna,

m . zabawowa klasyczna

f. frontalna,

m . zabawowa klasyczna, podział na dwa zespoły

Uczniowie ustawieni w rzędzie

Uczniowie ustawieni w dwóch rzędach- zespołach- rywalizacja rzędów

III

Część

Koń-cowa

3 min.

uspokojenie organizmu

-czynności organizacyjno -wychowaw-cze

-zachęcenie do aktywności

1. Zabawa minutka – z pozycji skłonu w przód, po odliczeniu 1 min powrót do pozycji wyprostnej z rękami w górze.

Zbiórka, podziękowanie za udział w lekcji.

Nakłonienie uczniów do podobnych zabaw na podwórku przed domem.

2 min.

1 min.

f. frontalna, m. zabawowa klasyczna

m. słowna, ustawienie w szeregu

Zabawa pozwalająca na wyrównanie oddechu.

Zachęcenie do aktywności.